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| Informationen über Diät |
Abnehmen und Diät
Abnehmen und Diäten sind das große Thema unserer Zeit. In den Industrieländern,
allen voran die USA wird das Übergewicht mittlerweile zu einem echten Problem
für das Gesundheitswesen. In Deutschland ist Übergewicht bzw. Adipositas
als lebensgefährdende Krankheit anerkannt. Übergewicht führt zu
Herz-Kreislauf- Krankheiten und man vermutet, das fast 50% aller Todesfälle
mit dem Übergewicht zu tun haben. Besonders betroffen sind Männer, da
Frauen sich noch häufig dem durch Medien suggeriertem Schönheitsideal
und dem Modediktat verpflichten, unterziehen Sie sich häufiger einer Diät
oder achten von vorne herein eher auf Ihr Gewicht.
Besonders verbreitet ist Adipositas bei Kindern, Bewegungsmangel und Fastfood
haben zu einer erschreckend hohen Zahl an fettleibigen Kindern in Europa und
den USA geführt.
Abnehmen aber wie?
Die Frage, welche Diät am schnellsten und am wirkungsvollsten zu einer
Gewichtsreduzierung führt, ist eigentlich einfach zu beantworten. Es muss
einfach mehr Energie verbrannt werden, als dem Körper zugeführt wird.
Unabhängig von der Kalorienzufuhr oder der Fett- bzw. der Kohlenhydratzufuhr.
Trotz dieser relativ einfachen Formel gibt es jedes Jahr wieder neue Diätkuren
oder Diätpillen, die eine Saison lang die Medien beherrschen und dann wieder
in der Versenkung verschwinden. Andere Diäten wie Trennkost oder die Atkins
Diät sind zwar umstritten, halten sich aber hartnäckig in der Literatur.
Der Diätmarkt ist ein Wachstumsmarkt, der jährlich Milliarden umsetzt,
so verwundert es nicht, das die unterschiedlichen Diätmethoden ein ständiges
Thema in den Medien ist.
Diätmethoden
Die Low Carb Diät
Low Carb Diäten wie z.B. die Atkins Diät basieren darauf, möglichst
wenig kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich zunehmen und durch fett- und
eiweisshaltige Nahrungsmittel zu ersetzen. Auf das Kalorien zählen wird
weitgehend verzichtet, ein positiver Effekt bei dieser Diät scheint zu
sein, das der Sättigungsgrad schneller erreicht wird als bei einer normalen
ausgewogenen Ernährung und dadurch unbewusst die Kalorienzufuhr gesenkt
wird.
Ein grosser Nachteil dieser einseitigen Diät ist die Gefahr gesundheitlicher
Beeinträchtigung.
Die Low Fat Diät
Bei der Low Fat Diät wird die Fettzufuhr durch kohlenhydrathaltige Lebensmittel
ersetzt. Da 1 g Fett ca. die doppelte Kalorienzahl beinhaltet wie Kohlenhydrate
wird so bei gleicher Nahrungsmenge die Kalorienzahl deutlich gesenkt. Fettmangel
kann übrigens zu Heißhungerattacken führen, damit versucht der
Körper die Mangelernährung wieder auszugleichen.
Mit welcher dieser beiden Methoden Sie leichter abnehmen können, müssen
Sie einfach ausprobieren. Jede Dieser Diätmethoden hat seine Anhänger
und Gegner. Fragen Sie am besten Ihren Hausarzt, welche Abnehmmethode er für
Sie am wirksamsten hält.
Die Trennkost
Die Trennkost hat einen Vorteil, sie achtet nicht auf die Kalorienmenge sondern
auf die Trennung von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln und eiweißhaltigen
Lebensmitteln. Beides darf jeweils mit neutralen Lebensmitteln wie Quark und
Gemüse beliebig aufgefüllt werden. Zwischen den beiden Kombinationen
sollen ca. 3 Stunden liegen, damit der Magen Zeit hat die jeweilige Mahlzeit
auch vollständig zu verdauen. Der Vorteil dieser Trennkost Diät ist,
das keine Mangelerscheinungen auftreten, also Heisshungerattacken oder gesundheitliche
Risiken kaum auftreten.
Alle Diäten haben eins gemeinsam, sie erfordern eine Menge Disziplin,
haben nur Erfolg bei einer grundlegenden Umstellung der Essgewohnheiten (notwendig
um den berüchtigten Jojo Effekt zu vermeiden). Jede Diät sollte durch
Sport unterstützt werden und muss grundsätzlich von einem Arzt medizinisch
begleitet werden.
Autor: Tina Gallus
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::: Erstellungsdatum: 19.01.2005, 12:54:48 ::: Aktualisierungsdatum: 04.04.2005, 15:43:06